Почему мерзнут ноги и руки?

Опубликовано: 16.10.2023

10.16.2023 В тебе редакция - страсть (Фото: Shutterstock/Клавдия Арзюкова). В осенне-зимний период многие люди жалуются на то, что постоянно мерзнут руки и ноги. После согрева горячим напитком или ношения более толстого...

10.16.2023 Редакция пашень в тебе (Фото: Shutterstock/Клавдия Арзюкова).

В осенне-зимний период многие люди жалуются на то, что постоянно мерзнут руки и ноги. После согрева теплым напитком или ношения более плотной одежды проблема исчезает, а затем возвращается как бумеранг. Оказывается, виновато, скорее всего, плохое кровообращение, вызванное неправильным питанием и отсутствием физической активности. Что следует включить в свое ежедневное меню, чтобы руки и ноги не мерзли? Эти несколько продуктов будут иметь огромное значение.

Почему мерзнут ноги и руки?

Проблема холодных ног и рук довольно распространена и может иметь множество причин. Иногда это может быть симптомом серьезного заболевания, поэтому его не следует недооценивать. Холодные ноги очень часто являются симптомом:

проблемы с кровообращением
тромбоз глубоких вен
вирусные инфекции
гипотиреоз

Если состояние сохраняется, рекомендуется обратиться за профессиональной консультацией. Если исключены более серьезные заболевания, проблема, скорее всего, будет решена путем внесения нескольких небольших изменений в ваш повседневный образ жизни. Они значительно улучшат кровообращение и придадут вам больше энергии. Так какая же диета при холодных руках и ногах? К счастью, никаких кардинальных изменений не требуется, достаточно введения нескольких согревающих продуктов.

Диета при холодных ногах и руках

По мнению диетологов, для устранения проблемы холодных ног и рук достаточно применить несколько диетических патентов, что значительно улучшит функцию кровообращения. В осенне-зимний период обязательно помогут теплые блюда с теплыми, ароматными овощами и специями. К ним относятся, например:

лук
лук-порей
чеснок
имбирь
корица
куркума
кардамон
кайенский перец

К чему их можно добавить? В принципе, их можно добавлять в любую еду — š корицу или кардамон можно добавлять в овсянку, выпечку или омлеты, остальное — в супы, рагу, пудинги, бутерброды, макароны и т. д.

Кроме того, диетологи предупреждают, что в диете против холодных ног и рук не должно отсутствовать продукты, богатые кальцием, магнием и витамином Е. Эти питательные вещества уменьшают сужение кровеносных сосудов и улучшают кровоток.К их источникам относятся:

орехи
семена
цельнозерновые продукты
листовые овощи

Что есть, чтобы улучшить кровообращение? Эти овощи и фрукты просто необходимы

Продукты, богатыежелезом и витамином С с ú, также полезны для поддержания правильной температуры тела, предотвращая тем самым ощущение холода в ногах и руках. Эти два компонента имеют решающее значение в рационе с точки зрения расширения кровеносных сосудов и предотвращения анемии. Дефицит Iч приводит не только к снижению иммунитета и ослаблению организма, но и канемии- такие люди очень часто жалуются на холодные конечности.

Поэтому стоит включать в рацион достаточное количество овощей и фруктов:

петрушка
салат
кресс
перец
абрикосы
чернослив
черная смородина

Кроме того, не забывайте о продуктах, богатыхжирными кислотами омега-3 – жирной рыбе, растительных маслах, орехах.

Чего следует избегать в диете при холодных ногах и руках?

Людям, которые постоянно страдают от холодных ног и рук, также необходимо следить за тем, чтобы в их ежедневное меню не входило слишком много продуктов, усугубляющих проблему. Среднестатистический человек пьет много чая и кофе, особенно в осенне-зимний сезон. Их чрезмерное употребление вызывает сужение сосудов и повышение артериального давления.

Сообщается, что к другим охлаждающим продуктам относятся:мороженое, йогурт, грибы, кукуруза, груши, бананы, помидоры, огурцы, ананасы и апельсины.

Как предотвратить холодные руки и ноги? Помимо диеты, занимайтесь спортом.

Давно известно, чточтобы улучшить кровообращение, необходимо больше двигаться.Поэтому осенью и зимой, даже если температуры низкие, не следует стоит отказаться от прогулок или других занятий – например, от занятий в тренажерном зале.Даже небольшое количество физических упражнений каждый день улучшит работу вашей системы кровообращения, укрепит ваше сердце и предотвратит простуду ног и рук.

Редакция Страсть в тебе.

Статьи по Теме:

Воспаление диска может застать вас в холодную погоду. Как с ним справиться?

Сауна при простуде: помогает или вредит?